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क्या आम खाने से बढ़ जाता है वजन
आम खाने से वजन बढ़ता है यह एक मिथक है : पूजा मल्होत्रा
सीएन, नईदिल्ली। हम में से अधिकांश लोग गर्मियां शुरु होते ही आम का बेसब्री से इंतजार करते हैं। ऐसा कहा जाता है कि आम के शौकीन लोगों के लिए आम खाने की गिनती खत्म ही नहीं होती हैं। ये कितना भी खा लें, इनका मन कभी नहीं भरता हैं। फिर भी इस फल के प्रेमी वजन बढ़ने की चिंता से इसे खाने से बचते हैं। अगर आप भी वेट बढ़ने की वजह से आम खाने से बचते हैं, तो आपके लिए एक खुशखबरी है। न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मल्होत्रा का कहना हैं कि यह एक मिथक है कि आम खाने से वजन बढ़ता है। आम में बहुत सारे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो उनके वजन बढ़ाने के गुणों को कम करते हैं। पूजा मल्होत्रा कहती हैं, वास्तव में आम में मौजूद शुगर नेचुरल शुगर होती है, जिसमें बहुत अधिक फाइबर होता है, इस प्रकार इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम होता है। आम को लेकर कई तरह से लोग मिथक फैलाते हैं। अक्सर वजन पर नजर रखने वाले और डायबिटीज रोगी इसे खाने से परहेज करते हैं। सच्चाई यह है कि आम बहुत सारे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और आगे कहती हैं कि डायबिटीज और वजन पर नजर रखने वालों के आहार में आम को सावधानीपूर्वक शामिल किया जा सकता है। आम को पाचन में सहायता और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी पाया गया है। तो इस गर्मी में स्क्वैश, शेक, कुल्फी बनाएं या सिर्फ फल खाएं, और वजन बढ़ाने की चिंता किए बिना आम को अपनी आहार में शामिल करें। फिर भी अगर आम खाने के बाद आप खुद को दोषी मानते हैं, तो दौड़ें और कैलोरी को बर्न करें।
